Memiliki badan yang ramping dengan perut yang langsing adalah idaman
setiap orang. Tidak hanya wanita saja, namun pria juga diwajibkan menjaga
penampilannya agar tubuh senantiasa terlihat sehat dan tidak berlebihan beratnya.
Jika dipandang dari segi kesehatan, sebenarnya memiliki tubuh yang gendut atau
perut yang buncit sangat tidak dianjurkan karena lebih rawan terkena serangan
berbagai acam penyakit terutama penyakit gula darah dan jantung. Nah, berikut
ini akan kami sajikan 5 tips jitu dalam mengecilkan perut secara alami dan
mudah dilakukan.
1.
Biasakan Makan Pagi
Membiasakan
diri untuk makan pagi satu jam setelah anda bangun tidur sudah terbukti mampu menjaga
tingkat insulin dan kolesterol dalam darah anda tetap rendah. Mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung protein dan serat tinggi mampu menjaga perut
anda kenyang lebih lama karena serat dan protein membutuhkan waktu yang lebih
lama untuk dicerna dibandingkan gula dan karbohidrat. Sebagai alternatif
makanan yang lain anda dapat mencoba untuk mengkonsumsi telur, selai kacang,
buah segar dan sayuran. Serta ada baiknya jika anda menghindari makanan berupa sereal
manis, pancake, roti panggang, kue, atau oatmeal instan.
2.
Hindarilah Stress Yang Berlebihan
Stress ternyata berkaitan erat dengan peningkatan lemak
di perut. Ketika kita stress maka
kita cenderung mengkonsumsi makanan dalam
jumlah yang lebih banyak sebagai
pelampiasan stress. Untuk menghindari stress
anda dapat mencoba beberapa tips berikut
ini:
Tidur dalam durasi
waktu yang cukup. Sebaiknya anda tidur dalam rentang waktu sekitar 7
jam dalam
sehari agar badan tetap sehat dan mampu melakukan metabolisme dengan
lancar.
Bersantailah. Menyisihkan
sedikit waktu antara 15 sampai 30 menit di sela-sela kesibukan
anda dapat
menurunkan tingkat stress dan kekhawatiran anda.
Jangan membawa
masalah atau pekerjaan apapun ke dalam ruangan istirahat anda.
Silahkan anda
putuskan bahwa kamar tidur anda adalah ruangan untuk beristirahat dan
bersantai
sehingga sebaiknya anda sudah melupakan segala aktifitas yang tidak ada
hubungannya dengan istirahat anda di dalam kamar tidur.
3. Berjalan 10.000
langkah dalam sehari.
Sangat penting
untuk tetap menjaga tingkat mobilitas anda tetap tinggi demi menjaga
metabolisme dan pembakaran lemak berjalan dengan lancar. Bagi anda yang tidak
punya banyak waktu untuk melakukan hal ini, pergi ke gym dan berjalan selama
beberapa menit diatas treadmill merupakan pilihan yang bagus. Setidaknya
sisihkan waktu 30 menit dalam sehari untuk membakar lemak anda agar tidak
tertimbun di perut anda.
4.
Konsumsi Whole Grain
Whole grain atau bahan makanan yang terbuat dari biji serelia merupakan
sumber karbohidrat kompleks yang cocok untuk menurunkan berat badan. Bukan
hanya itu, secara spesifik terbukti whole grain efektif mengusir timbunan lemak
di area perut. Diet yang kaya whole grain dapat mengubah glukosa dan respon
insulin dalam tubuh Anda, yang mempercepat pencairan lemak, dan membuat lebih
mudah bagi tubuh Anda untuk membakar lemak. Beli lah roti gandum cokelat bukan
roti putih oalahan, dan pilihlah beras merah daripada nasi putih.
5.
Minum banyak air putih minimal 2 liter sehari.
Berbagai penelitian telah mampu membuktikan bahwa minum air putih sebanyak
2 liter setiap hari mampu menjadikan metabolisme tubuh menjadi lebih aktif.
Selain itu, minum lebih banyak air membantu tubuh Anda membuang kotoran dan
racun dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bawa lah botol air
dengan Anda selalu sehingga Anda dapat minum setiap kali Anda merasa haus.
0 comments:
Post a Comment